Какие продукты помогают сохранить загар

0

Сохранить загар можно с помощью различных косметических средств. Для этой цели косметологи разработали специальную линейку кремов и спреев. Однако внешние манипуляции будут не так эффективны, если не поддержать их изнутри. 

Включайте в рацион аминокислоты

Чтобы сохранить загар, в организме должен быть определенный запас аминокислот тирозина и триптофана. Их дефицит – основная причина отстутствия загара. Поэтому, собираясь в отпуск, увеличь в своем рационе количество рыбных продуктов, мяса и печени. Это самые щедрые поставщики тирозина и триптофана.

Защитите себя бета-каротином

Бета-каротин – один из самых активных и надежных защитников нашей кожи от свободных радикалов, которые могут в избытке появляться в поверхностных слоях кожи под влиянием солнечной «бомбардировки». Хороший уровень бета-каротина – это естественная защита организма от солнечных ожогов и разрушения мембраны клеток, а также гарантия красивого загара.


Читайте также:Теневой загар: все в рамках диеты

Больше всего бета-каротина содержится в моркови. Поэтому перед выходом на пляж врачи советуют выпивать стакан свежевыжатого морковного сока.

Много бета-каротина и в абрикосах. Они, кроме того, содержат витамины группы B, РР, фосфор, железо, биофлавоноиды. Ускоряют появление загара, обеспечивают защиту от ультрафиолета. Чтобы получить более интенсивный оттенок загара, нужно съедать примерно 200 г абрикосов в день.

Витамин Е – борец против старения

Чрезмерный солнечные ванны считаются первыми врагами женской красоты. Косметологи часто предупреждают женщин: фотостарение имеет необратимый эффект. Противостоять губительному воздействию солнца и в то же время сохранить загар в клетках кожи без их повреждения поможет витамин Е. Это мощнейший антиоксидант, который обеспечивает защиту от свободных радикалов и защищает кожу от преждевременного старения.

Вот перечень продуктов, которые богаты витамином Е. Подсолнечное масло, семена подсолнечника, соевое масло, миндаль, маргарин, злаковые и бобовые культуры, грецкие орехи, арахис, сливочное масло, брюссельская капуста, брокколи, зеленые листовые овощи, облепиха, рябина, шиповник, семена яблок и груш.

Читайте также: Как удалить пятна нежелательного загара с кожи в домашних условиях

 

Не забудьте про ликопин

Ликопина особенно много в помидорах. Интересно то, что термическая обработка помидоров не уменьшает, а наоборот, увеличивает количество ликопина в томатах. Исследования ученых показывают: ликопин в два раза увеличивает естественную защиту кожи от свободных радикалов, ускоряет выработку меланина и обеспечивает получение красивого загара. Поэтому салат из свежих помидоров с добавлением подсолнечного масла холодного отжима обязательно должен присутствовать в вашем меню во время отпуска.

Использованы фото depositphotos

Feelgood

Вам также могут понравиться Еще от автора

Комментарии закрыты.