Японская бессолевая диета — минус 7-10 кг за 2 недели

5

Как утверждают врачи, если соблюдать японскую бессолевую диету, можно вполне реально похудеть на 7-10 килограмм за 13 дней.

 

Эта диета рассчитана на 13 дней и состоит из простых продуктов, что позволяет соблюдать ее в любых условиях.

В основе диеты — капуста, морковь, рыба, мясо, яблоки, помидоры. Из рациона следует полностью исключить соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Японская бессолевая диета

День 1

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: 120 г жареной или вареной рыбы.

 

День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 120 г жареной или вареной рыбы, 270 г овощного салата с растительным маслом.

Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

 

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительном маслом.

 

День 4

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, салат из 3 больших вареных морковок, заправленный растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: 150-240 г фруктов.

 

День 5

Завтрак: 270 г салата из сырой моркови, заправленный соком лимона.

Обед: 120 г жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока.

Ужин: 150-240 г фруктов.

 

День 6

Завтрак: черный кофе.

Обед: 200 г вареной курицы, 270 г салата из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан морковного фреша с растительным маслом.

 

День 7

Завтрак: чай

Обед: 200 г вареной говядины, фрукты – 150-240 г

Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

 

День 8

Повторяем меню 6 дня.

 

День 9

Повторяем меню 5 дня.

 

День10

Повторяем меню 4 дня.

 

День 11

Повторяем меню 3 дня.

 

День 12

Повторяем меню 2 дня.

 

День 13

Повторяем меню 1 дня.

 

В этой диете важно придерживаться всех правил, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ. Нужно только завтракать, обедать и ужинать, как это предполагает каждый из 13 дней. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную воду или кипяченую. Если соблюдать правила, можно похудеть можно примерно на 7-10 кг.

ladyhealth.com.ua

Вам также могут понравиться Еще от автора

Комментарии закрыты.